Здоровье - рекомендации Японцев, которые живут дольше всех

Здоровье - рекомендации Японцев, которые живут дольше всех

Японцы – нация рекордсменов среди долгожителей. Нельзя не отметить тот факт, что им никогда не была знакома проблема ожирения. Борьба с недугами сегодня знакома каждому второму жителю нашей планеты. Известно, что болезнь легче предотвратить, чем лечить, а ведь рецепты гениально просты!

10 заповедей по-японски: (Держи под рукой!)

1. Овощи, рыба, фрукты, бобовые – основа правильного рациона!

2. Минимум мучного, больше риса!

3. Простые решения – щадящие виды термообработки продуктов. Исключаем острие пряности и сложные соусы! Эти методы способствует сохранению витаминов и полезных веществ. Сократите потребление соли!

4. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом!

5. Маленькие порции, не торопливая трапеза! Хорошо пережевывайте пищу перед тем, как проглотить ее. Красиво оформляйте блюда, тогда прием пищи превратится в церемонию, которую захочется растянуть подольше.

6. Пейте простую воду на голодный желудок! Откажитесь от сладкой и газированной воды!

7. Физическая активность! Занятия спортом и пешие прогулки на свежем воздухе, принесут много позитива.

8. Зеленый чай – средство от любого недуга! Одной кружки кофе в день достаточно!

9. Здоровый сон 8 часов (оптимальное время с 22:00-06:00)

10. Медитация и гармония с собой! Учитесь обращать внимание на прекрасный мир вокруг.

Не забывайте баловать себя здоровым образом жизни, вы этого достойны!

Смотрите также:
Самые крутые находки на AliExpress на этой неделе
Как выучить стихотворение?

  • 27 Декабрь 2015
  • 7673

Подписаться на обновления HiJi.ru