Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз – крайне неприятное заболевание, которое поражает межпозвоночные диски шейного отдела позвонка. Треть случаев сильных головных болей вызваны именно таким заболеванием. К симптомам также можно отнести головокружения, «мурашки» в глазах, ухудшение слуха и зрения. Всего несколько минут в день, которые занимают специальные упражнения, помогут устранить все неприятные симптомы.

Упражнение №1

Необходимо осторожно опустить подбородок к шее, затем, поворачивать голову то в одну, то в другую сторону. Проделайте упражнение не меньше пяти раз.

Упражнение №2

Немного приподнимаем подбородок и снова делаем повороты головы: в одну и в другую строну, не менее пяти раз.

Упражнение №3

Наклоняем голову в сторону таким образом, как-бы прижимаемся ухом к плечу. Проделать упражнение необходимо на обе стороны по пять раз.

Упражнение №4

Голова прямо, руки сложены в замок. Необходимо жать затылком на руки в течение 7-8 секунд. Сделайте три подхода.

Упражнение №5

Сложите ладони перед собой и надавите на них лбом в течение семи секунд. Проделайте задание три раза.

Упражнение №6

Подставьте ладонь под весок, давите головой в руку 6-7 секунд. Задание необходимо проделать на обе стороны по три раза.

Упражнение №7

Голову необходимо держать прямо, мышцы шеи в максимальном напряжении. Осторожно опускаем подбородок к груди и прижимаем яремной ямка. Плавно поднимаем голову и тянемся подбородком вверх по максимуму.

Упражнение №8

Сложите руки под подбородком и давите на них в течение семи секунд. Проделайте задание три раза.

При выполнении упражнений нельзя торопиться. Все движения должны быть плавными и осторожными. Если почувствуете сильный дискомфорт, упражнения лучше прекратить или снизить нагрузку.

Смотрите также:
Невероятные светящиеся наушники
Упражнения для улучшения зрения

  • 11 Январь 2015
  • 9443

Подписаться на обновления HiJi.ru