Утренняя гимнастика Тибетских лам

Утренняя гимнастика Тибетских лам

На выполнение данного комплекса упражнений у вас уйдет не более семи минут. В свою очередь, всего несколько минут помогут вам получить отличный заряд энергии на целый день.

Упражнение № 1

Как только проснулись, не открывайте сразу глаза, а полежите так пять минуток. Начинайте растирать руки, довольно интенсивно, чтобы они стали горячими. После рук переходите к массажу ушей: большой палец должен противостоять трем остальным. В таком положении необходимо начинать массировать сверху уха и осторожно опускаться вниз к мочке. Проделать растирание необходимо тридцать раз.

Упражнение №2

Сложите ладони над линией бровей, левая должна быть снизу. Опускайтесь к точке между глаз, осторожно перемещая при этом кожу. Направления: влево-вправо. Проделайте процедуру тридцать раз. Стоит отметить, что данное упражнение хорошо успокаивает и устраняет мигрень.

Упражнение №3

Сожмите ладони в кулаки и держите перед глазами таким образом, чтобы костяшки больших пальцев касались закрытых век. Проводите линии по траектории: от уголков глаз до ушей. Такие упражнения снимут усталость глаз, поспособствую повышению зрения, а также улучшат поступление крови в мозг.

Упражнение №4

Сложите ладони в зоне шеи, на щитовидной железе, правая ладонь снизу. Легкими нажатиями перемещайте руки от шеи к центру груди. Проделайте упражнение тридцать раз.

Упражнение №5

В положении лежа как можно сильнее втягивайте живот, затем расслабляйте. Проделайте упражнение произвольно, тридцать раз. Таким образом вы сможете устранить все застои, которые образовались за ночь в пищеварительной системе.

Упражнение №6

Оставаясь в положении на спине, осторожно, вдыхая воздух, тяните правое колено на себя, потом левое. Проделайте упражнение на каждую ногу по пятнадцать раз.

Упражнение №7

Сложите руки на груди в зоне солнечного сплетения, правая снизу. В направлении по часовой стрелке делайте круговые движения. Проделайте упражнение тридцать раз.

Упражнение №8

Положение тела: лежа на спине, руки сложены за головой, ноги прямо. На вдохе необходимо поднимать ноги, на выдохе – опускать. Проделать упражнение необходимо десять раз. Данный прием отлично способствует улучшению мужского здоровья. Невероятно полезно для пищеварительной системы и позвоночника.

Упражнение №9

Садитесь на край кровати, положите одну ногу на другую таким образом, чтобы можно было удобно массировать выемку на стопе. Растирать необходимо костяшками пальцев, по тридцать раз на одну ногу и на вторую. Данное упражнение является отличным стимулятором для внутренних органов.

Упражнение №10

Сложите руки на затылке, правая снизу и массажируйте голову. Проделывать упражнение необходимо в положении сидя, пятнадцать раз.

Как завершающий этап утренней гимнастики – стакан теплой воды. Можно выпить и больше, если вода комнатной температуры.

Здоровья Вам!

Смотрите также:
Карманный принтер фото
Как незаметно соединить нитки?

  • 26 Февраль 2015
  • 4022

Подписаться на обновления HiJi.ru