Самые полезные продукты в зимнее время года

Самые полезные продукты в зимнее время года

Следить за своим рационом питания нужно всегда, а особенное внимание следует уделять ему в зимнее время года. Вот небольшой ряд продуктов, которые просто необходимы в суровую зимнюю пору.

1. Квашеная капуста. Как ни странно, но капуста в таком виде является куда полезней, чем в обычном. Содержит богатое количество витаминов группы В, витамин С и множество кисломолочных бактерий, которые нам так необходимы.

2. Шиповник. Именно такое растение как шиповник, содержит в себе просто огромное количества витамина С, что позволяет легко употреблять его суточную норму. Содержит так же и другие витамины, а еще фосфор, железо, калий, магний, медь.

3. Замороженная черная смородина. Данный продукт подразумевается как в виде варенья, так и желе. Данный продукт позволит насытить ваш организм витаминами B, C, D, P, K, E. Именно столь разнообразный витаминный комплекс позволяет значительно повышать иммунитет организма и противостоять всем вирусным заболеваниям. Так же выступает отличным стимулятором для улучшения кроветворения.

4. Цитрусовые. Если быть конкретнее, то мы ведем речь о лимонах, апельсинах и грейпфрутах. Данные фрукты содержат большое количество аскорбиновой кислоты, имеют витамины A, B, PP, а так же магний, железо, натрий, фосфор, калий и кальций.

5. Щавель и шпинат. Не следует думать, что если эти продукты в замороженном виде, то в таком же виде и их полезные свойства. Щавель и шпинат содержат все вышеперечисленные витамины, а так же цинк, марганец и медь.

6. Болгарский перец. Сладкий и вкусный, давно зарекомендовавший себя перец укрепляет кровеносные сосуды, имеет прямое действие на стабилизацию мозгового кровообращения и даже способен предотвратить развитие атеросклероза.

7. Зеленый лук. Это просто эталон среди иммуномодуляторов в зимнее время года.

Добавляйте эти продукты в свой зимний рацион и будьте здоровы!

Смотрите также:
Именные чехлы - тренд сезона!
Великолепные рецепты с рассолом

  • 19 Февраль 2015
  • 1100

Подписаться на обновления HiJi.ru