Продукты, которые улучшат вашу работоспособность

Продукты, которые улучшат вашу работоспособность

1. Ягоды

Каждая из ягод, какую б вы не выбрали, имеет в своем составе огромное количество антиоксидантов, благодаря чему способствуют улучшению памяти и координации. Также ягоды отлично помогают при возникновениях различных воспалительных процессов и замедляют окисления в организме.

Сочетание в рационе ягод и грецких орехов или авокадо неплохо укрепляет и омолаживает мозг.

2. Яйца

В составе этих продуктов имеются витамины и минералы, которые благоприятно действуют на память и различные реакции организма.

3. Лосось

Филе этой рыбы богато на витамины, белки и железо. Благодаря кислотам группы омега-3 значительно улучшается память, обостряется внимание и мыслительные процессы.

4. Баклажан

Способствует поддержанию мозга в тонусе.

5. Продукты с кофеином

Такие продукты содержат огромное количество антиоксидантов и аминокислот, благодаря чему память всегда будет в отличном состоянии.

6. Шоколад

В темном шоколаде содержаться антиоксиданты, которые способствуют выработке эндорфинов. Повышается внимательность и способность сосредоточится в нужный момент.

Для ускорения реакции и улучшения различных видов памяти полезно употреблять молочный шоколад.

7. Зеленый чай

Этот напиток помогает работать нервной системе лучше и стабильнее.

8. Йогурт

Благодаря бессчетному количеству витаминов, белков, минералов и пребиотков, йогурт незаменим для системы пищеварения.

9. Зелень

Особое внимание следует обратить на зелень темного цвета, в которой содержатся натуральные питательные вещества, а также огромное количество витаминов и минералов. Организм насыщается кислородом и значительно улучшаются процессы мышления.

10. Красное вино

Хотя на работе употреблять спиртные напитки не следует, стоит помнить, что именно красное вино позволяет улучшить кратковременную память.

11. Коричневый рис

Имеющиеся в этом продукте минералы способствуют улучшению когнитивной функции.

12. Какао

Продукты с какао стоят на защите мозга от неблагоприятных окислительных процессов.

13. Чеснок

Отличный противовоспалительный и антивирусный продукт, который помогает организму восстанавливаться.

И напоследок несколько слов о питании

· Стоит напомнить о том, что еда всегда замедляет эффективность работы.

· Продукты с повышенным уровнем сахара, такие как сладости и газированные напитки, только сначала улучшают скорость реакций, а когда выветриваются с организма, наступает бессилие и повышенная нервозность.

· Продукты с огромным количеством калорий, различные фастфуды, замедляют реакцию и понижают производительность.

· Плохое питание отразится на вашей работоспособности, замедлит реакции и только добавит лишней работы.

Смотрите также:
Самые популярные портмоне 2015
Как успокоить нервы?

  • 15 Декабрь 2015
  • 4017

Подписаться на обновления HiJi.ru