Правила для улучшения памяти

Правила для улучшения памяти

Неугомонная статистика утверждает, что уже через 20 минут после принятия информации, человек забывает около 20%, а по истечению получаса, и вовсе – половину услышанного.

Существует несколько действенных приемов, которые способны улучшить вашу память.

1. Тренируем память

Память нуждается в постоянных тренировках. Это может быть изучение нового языка, книжечка с судоку, журнал с головоломками, логические задачи и много чего подобного. Именно такие занятия способны наилучшим способом тренировать не только память, но и внимание, не перезагружая при этом мозг.

2. Правильное питание

Включайте в рацион как можно больше полезных продуктов, которые способны наилучшим образом влиять на состояние памяти. К примеру, регулярное употребление сока винограда (синего цвета) улучшает способности памяти на 20%.

3. Повышение физической активности

Абсолютно все занятия, которые тренируют тело, способны тренировать и вашу память. Физическая активность стимулирует приток кислорода в мозг, благодаря чему создаются новые клетки, а также улучшается функция запоминания.

4. Проговаривание

Если необходимо что-то запомнить: адрес, номер мобильного или имя. Проговорите вслух перед тем, как записать, и информация отложиться у вас в памяти.

5. Хороший сон

Ухудшение памяти напрямую связано с режимом сна. Организм, который регулярно высыпается, способен запоминать в два раза больше информации, по сравнению с уставшим, или тем, кого мучит бессонница.

6. Научитесь расслабляться

Занятия йогой, медитирования и прочие подобные занятия способны повышать концентрацию.

7. Упражнения для глаз

Всего 30 секунд, отведенных каждое утро для зарядки глаз, смогут повысить способность памяти на 10%. Это проверенное явление.

8. Научитесь ассоциировать

Отлично тренировать функцию запоминания позволяет постановление рада ассоциаций. Все образы должны быть простые для восприятия, легкие и яркие.

9. Правильный режим питания

Когда наша память часто задействована в решениях различных задач, в организме может наступить истощение запасов полезных веществ. Чтобы стабилизировать такой запас, специалисты рекомендуют употреблять побольше продуктов с содержанием антиоксидантов. К примеру, огромное количество полезных для памяти веществ содержится в рыбе, орехах, ягодах, цитрусовых, шпинате, свекле.

10. Пополняем витаминный запас

Для улучшения способности запоминать лидером является витамин В, а также хорошее действие имеет повышение в организме содержания витаминов С и Е. Постарайтесь добавить в рацион такие продукты, как мясо, рыба, яйца и т.п. и сократите уровень употребления жиров, масла и маргарина.

Смотрите также:
Гироскутер Сигвей революция в передвижении
Дельные советы для настоящей хозяюшки

  • 5 Январь 2015
  • 9380

Подписаться на обновления HiJi.ru