Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони

Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони

Научим вас как определить размер порций пищи с помощью вашей ладони! Вам не понадобится специальных приспособлений!

Как часто мы с вами переедаем. К сожалению, регулярно. Кушаем даже тогда, когда по настоящему этого не хотим....Мы научим вас соблюдать нормальные пропорции пищи, которые требуются вашему организму, а не те, которые мы привыкли употреблять.Считать съеденные калории - очень муторно....

1. Начнем с рыбы.

К примеру,белая рыба, такая как, треска содержит в себе совсем немного жира, поэтому объем ее можно измерить с помощью всей ладони, привлекая пальцы.

Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони

2. Теперь мяско.

Врачи, говорят о том, что порция стейка должна быть примерно с человеческую взрослую ладонь(пальцы не считаем).

Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони

3.Рассмотрим ягодки.

Необходимое количество витаминов, содержащихся в ягодах требуется для организма в день - восемьдесят грамм.Всё как раз уместится в ладонь.Это применимо и к фруктам.

Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони

4.Зелень.

Врачи советуют включать травку в ежедневный прием пищи. За один прием можно употребить большую горсть, которая поместится в обе ваши ладошки. К вашему сведению - за семь дней наберется целый огромный мешок! Только представьте сколько это витаминов!

Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони

5.Макароны, крупы.

Чтобы измерить вес макарон или любой крупы - измерьте их в сухом виде. Во взрослом кулаке помещается семьдесят пять - восемьдесят грамм, это норма для потребления.

Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони

6.Овощи

Необходимое количество овощей, должно помещаться в кулак человека взрослого и занимать примерно половину тарелки.

Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони

7.Картофель.

По советам врачей, углеводов в принимаемой пище должно быть не больше двухсот калорий (двести пятьдесят для мужчин), это как раз и помещается в одну взрослую руку.

Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони

Смотрите также:
Самые крутые находки на AliExpress на этой неделе
Рецепт радужной пены

  • 2 Февраль 2015
  • 5904

Подписаться на обновления HiJi.ru