Как вернуть себе настоящее удовольствие?

Как вернуть себе настоящее удовольствие?

Немного теории. Представьте двух абсолютно одинаковых во всем людей. У каждого из них в головном мозге имеется по 40.000 рецепторов дофамина, однако, чувствительность у них разная. К примеру, эти два человека будут наблюдать за каким-то прекрасным зрелищем, пусть это будет грандиозный фейерверк.

Созерцание данного события будет вызывать выработку, допустим одной 10.000 молекул домафина. Это означается, что уровень дофамина у людей одинаков, но восприятие может быть различно. Исходя из этого, можно сделать вывод, что один человек получит удовлетворение от приятного зрелища на 25%, а другой на 2.5%. Проще говоря, первый человек подумает о том, как фейерверк красив и великолепен, а другой подумает о том, сколько на него потратили денег, как сильно он испугал детей или пролетающих рядом птиц и так далее.

Так как каким же образом можно убрать максимальное количество источников внешнего дофамина?

1. Ограничьте себя от таких процессов как лотерея, наркотическое состояние, курение, потребление кофеина, мастурбация, шопинг и подобных. Избавьтесь от ложных удовольствий и посвящайте себя лишь естественным. На это, конечно же, потребуется время и терпение, а так же своевременный и постепенный подход, однако результат гораздо важнее и ценнее.

2. Создайте низко стрессовую среду.

Под данным советом можно подразумевать нахождение места, которое будет ограничивать вас от воздействия каких либо новостей или прочих факторов. Эдакий личный монастырь. Как только вы научитесь и начнете получать удовлетворение от нахождения в подобном месте, значит, вы на верном пути и сами поймете, когда его посещать, а когда покидать.

3. Скромность и умеренное однообразие.

Умея делать маленькие дела, задумайтесь о их немалой значимости в целом. В пример можно привести ремонт дверной ручки, покраску забора и прочих деталей подобного рода. Чтобы реабилитироваться, старайтесь заниматься в основном теми делами, которые не потребуют на свое выполнение более двух часов.

4. Тактика осознанности.

Даже если вас настигли негативные эмоции, старайтесь придавать им минимум значения и внимания. Вы должны понимать, что ничто не вечно, поэтому тратить ресурсы свои организма на их "переваривание" не стоит.

5. Тактика реализма и избегание "ванильных" фантазий.

Уровень дофамина можно резко увеличиваться лишь от того, что вы просто подумаете о возможном поощрении. Но размышление о хорошем опыте уже может принести необходимые и положительные эмоции без отрицательных последствий. Люди, которые злоупотребляют данной методикой и вызывают приятные ощущения, путем чрезмерных мечтаний, выделяют слишком много дофамина и серотонина, теряя при этом самоконтроль и возможность вырабатывать естественное удовольствие.

6. Боритесь со страхом смерти.

7. Занимайтесь анализом самого себя и собственных действий. Своеобразное ведение воображаемого дневника.

8. Составьте перечень источников получения естественной радости и удовольствия. Следуйте этому списку и продолжайте избегать ложных удовольствий.

9. Систематический и качественный сон.

10. Направляйте себя на процесс выполнения чего либо, а не на возможный результат. Зачастую случается так, что предельно уверив себя в каком-то результате, мы не можем адаптировать свое поведение и действия для достижения этого результата, а ведь это необходимо практически всегда.

Смотрите также:
Музыка с собой всегда
Какие тайны хранит цвет глаз?

  • 16 Апрель 2015
  • 5345

Подписаться на обновления HiJi.ru