Как в зимний период повысить свой иммунитет?

Как в зимний период повысить свой иммунитет?

Отшумело звонкое лето, уступив место благодатной осени, которая щедро дарила нам свое изобилие. Это время, когда у людей на столе на любой вкус фрукты, овощи, ягода. Все для того, чтобы запастись впрок витаминами на долгую зиму и укрепить свой организм. И если лет сто назад этого было достаточно, чтобы иммунная система человека противостояла всем неблагоприятным факторам, то современному человеку, проживающему в условиях технологической агрессии очень сложно удерживать атаки разных вирусов и инфекций.

Поэтому, для того чтобы укрепить иммунитет, необходим целый комплекс профилактических мероприятий. И, конечно,  каждый день, ни взирая на погоду. Быть на свежем воздухе, совершать прогулки быстрым, спортивным шагом. Обязательно дополнить свой ежедневный рацион питания с свежими фруктами, овощами, ягодой, свежей зеленью, а также молочные и кисломолочные продукты.

Особое внимание, для нормализации обменных процессов в организме,  нужно уделять питьевому режиму. Чтобы восполнить ежедневную потребность организма в чистой питьевой воде, необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой и, лучше не газированной, воды.

Следите за регулярным проветриванием помещения и за оптимальным температурным режимом в пределах 18-20°.

Очень важно, в качестве профилактических мероприятий, вести активный образ жизни, включив в распорядок дня утреннюю гимнастику. А так же всевозможные спортивные занятия и игры, такие как: плаванье, волейбол, теннис, лыжная ходьба, баскетбол и т.д. очень благотворно влияет на улучшение кровообращения, водные процедуры с контрастным душем.

И конечно, обязательное условие – исключить из своей жизни вредные привычки. Смотреть на жизнь с оптимизмом, творить добро и относиться к ней, как к самому дорогому подарку.

Смотрите также:
Самые крутые находки на AliExpress на этой неделе
Как очистить и омолодить организм?

  • 23 Декабрь 2015
  • 3195

Подписаться на обновления HiJi.ru