Как убрать живот и выпрямить спину

Как убрать живот и выпрямить спину

У японцев существует оригинальная методика подкорректировать свою фигуру, используя не более пяти минут ежедневно. Данная технология была разработана специалистами не так давно, но ее результаты неоспоримы.

Позвоночник и осанка изменяются, выравниваются, принимая правильное положение, а живот при этом убирается. Эта методика дала такие потрясающие результаты, что ее секреты решили опубликовать. Брошюра разошлась миллионными тиражами, хотя описание методики занимает всего несколько страниц.

1. Смысл заключается в том,чтобы точно выполнить все условия упражнения. Берем подушку-косточку, набитую гречкой, или свертываем большое   лучше банное) полотенчико так, чтобы получился крепкий, твердый валик диаметром около десяти сантиметров. В длину он должен быть сантиметров сорок. Валик можно перетянуть веревкой. Я лично использую широкий скотч.

2. Устраиваемся на полу (не на кровати, не на диване), поскольку поверхность, на которой вы будете лежать, должна быть твердой и не должна прогинаться.

3.Ложимся на пол так, чтобы ваша поясница опустилась точно на валик. Ориентируйтесь на то , чтобы валик располагался точно под пупочком и перпендикулярно позвоночнику. Выполнение ВСЕХ условий о-бя-за-тель-но!

4. Раздвигаем ноги на расстояние 20-30 сантиметров и  соприкасаем большие пальцы.

5. Теперь самое главное: кладем руки за голову, разворачиваем ладошки к полу и делаем все, чтобы свести мизинцы вместе.

6. Поза сложная, лежать неудобно и , поверьте, больно!  Мне лично - очень больно! НО! Терпим! Лежим и терпим! Следим за руками и за ногами! Стараемся! Встаем осторожненько, вначале перекатываясь набок, а потом уже принимая вертикальное положение.

7. Уже на следующий день вы почувствуете результаты ваших стараний: все болит, но: осанка что надо, мышцы на спине и животе напряжены и держат ваше тело строго вертикально.

8. Со временем тело привыкнет, боль пройдет, грудная клетка расправится, живот подтянется.

9. Не надо думать: "Что японцу хорошо, то русскому - смерть!". Потерпите- и жизнь наладится! Главное- упорство. Методика опробована лично и мною и моими коллегами. Уверяю вас: она работает!

10. Спустя месяц результаты ваших трудов заметят окружающие.


Смотрите также:
Как эффектно очистить арбуз?
Именные чехлы - тренд сезона!

  • 15 Ноябрь 2015
  • 61468

Подписаться на обновления HiJi.ru