Как поменять привычки с вредных на полезные?

Как поменять привычки с вредных на полезные?

Человек в течение всей своей жизни приобретает массу привычек – хороших и плохих. Хорошие, такие как привычка ложиться и вставать в одно и тоже время помогают человеку быть более продуктивным. Привычка планировать свой бюджет, помогает избежать ненужных приобретений и т.д. а вот плохие привычки, связанные с перееданием, приводят к лишнему весу, к расстройству сна и нарушению обмена веществ, что является причиной многих заболеваний.

К такому результату приводит привычка есть в ночное время. Причиной этого может быть недоедание в дневное время, перенапряжение, тревога или страх. Чтобы убрать эту привычку из своей жизни, нужно составить свой режим питания таким образом, чтобы днем с пищей получать достаточное количество калорий.

Воспользоваться рекомендациями профессионального диетолога для подбора сбалансированной диеты.

Днем выделять время для отдыха, чтобы избежать перенапряжения. Но, а если не удастся совсем избавится от ночных перекусов, то нужно заменить продукты на такие, которые не принесут вреда организму, например, небольшой кусочек грудки куриной или яблоко. Хорошо помогает успокаиваться травяной чай с медом.

Еще одна вредная привычка, которую современный человек приобретает в погоне за материальными благами. В бешеном ритме жизни некогда подумать к чему приводит привычка не завтракать по утрам. А ведь не зря народная мудрость гласит: «завтрак съешь сам…..» потому что, очень важно именно с утра зарядить себя энергией, которую получаешь от полноценного приема пищи по утрам. Для этого можно приготовить его с вечера, или съедать на завтрак готовые продукты, например, что-то из фруктов, нежирный йогурт, цельнозерновой хлеб.

Тема стрессов стала тоже привычкой для человека, живущего в век скоростей. Каждую минуту на него обрушивается поток различной информации, порой действующая на психику человека отрицательно. И чтобы как-то погасить в себе раздражение, люди начинают поедать все, что попадает под руку. Чтобы избежать последствий от такой привычки, нужно найти другие способы, чтобы снять стресс. И очень хорошо в этом помогают физические нагрузки в спортзале или бассейне. И, конечно же, массаж.

А как в таком ритме приучить есть себя не торопливо? Ведь если вы еди́те быстро, то вероятность переедания намного выше, нежели при приеме пищи не торопясь, так как мозг в этом случае успевает дать сигнал насыщения.

Чтобы отучить себя от привычки быстрого поглощения еды, нужно приучать себя тщательно ее пережевывать и брать небольшими кусочками.

Смотрите также:
Невероятные светящиеся наушники
Синяки под глазами. Несколько рецептов избавления

  • 28 Декабрь 2015
  • 10812

Подписаться на обновления HiJi.ru