Как накачать мышцы без железа?

Как накачать мышцы без железа?

Возможно ли построить красивое и мускулистое тело, не занимаясь в тренажерном зале?

Как привести себя в форму без утомительных тренажеров и железа?

На эти вопросы вам поможет ответить следующая статья.

Инструкция:

- Возьмите кота среднего веса (2-5кг.).
- Подберите музыку по нраву и приступайте к осуществлению мечты.
- Исходное положение в приседе. Расставьте ноги чуть шире ширины плеч, возьмите инвентарь (откармливайте кота по мере увеличения стажа тренировок) и выполняйте отталкивающие движения руками.
- Примите лежачее положение на спине. На счет раз-два на выдохе поднимайте, а на вдохе опускайте ваш инвентарь около 30 раз.

- Вновь примите исходное положение. Выпрямите ноги вперед, расстояние так же чуть шире плеч. Захватите кота при руках согнутых в локтях. На выдохе поднимитесь и выполняйте скручивания 10 раз по 4 подхода с небольшим отдыхом.
- Поднимите кота на руки. Выполняйте наклон туловища вперед, старайтесь прогнуть поясницу, держите в напряжении мышцы брюшного пресса. Сгибаниями в локтях тяните кота к плечам, затем возвращайтесь в исходное положение. Делайте 30 повторений.
- Дайте немного восстановится вашему коту.
- Бег с вращением, старайтесь поднимать колени как можно выше.
- Поместите вашего кота на плечи и начинайте делать классические приседания. 50 повторений.
- Завершите программу цикличным проделыванием  упражнения номер 1.

- Совсем скоро вы заметите потрясающий и серьезный результат. 

Смотрите также:
Как эффектно очистить арбуз?
Самые крутые находки на AliExpress на этой неделе

  • 21 Ноябрь 2015
  • 91435

Подписаться на обновления HiJi.ru