Как избежать переутомления во время учебы?

Как избежать переутомления во время учебы?

Образование – это неотъемлемая часть нашей жизни. Чтобы получить его, мы тратим большую часть времени и сил. Чтобы контролировать свои ресурсы и не «перегореть», выполняя задания, составляя рефераты и решая контрольные, нужно придерживаться некоторых правил.

1) В самом начале учебного года необходимо распланировать все важные дела по дням. Для этого можете завести ежедневник, либо воспользоваться органайзером.

2)При написании больших работ или изучая новый материал, старайтесь делать перерывы. Делайте их не сильно длительными, чтобы не потерять концентрацию и не забыть материал.
3) Старайтесь чередовать задания и темы, это даст возможность сохранить интерес к материалу и улучшить внимание. Чередование советуют делать через каждые 30-40 минут, именно этого времени хватит, чтобы материал не приелся. Недаром в школе уроки длятся 45 минут.
4) Убрать все отвлекающие факторы – радио, телевизор, телефон. Если что-то не нужное, но важное, крутится у вас в голове – «перенесите» эту мысль из головы на бумагу. Таким образом, вы избавитесь от этой мысли и не забудете о ней, после выполнения основного задания.
5) Еще один способ, который поможет вам дольше «продержаться» во время выполнения задания в одной позе – делать перерывы «физминутки». Размять пальцы, шею, глаза, пошевелить конечностями, чтобы разогнать кровь будет очень кстати.
6) Не забывайте о каждодневных прогулках на воздухе. Не пытайтесь «зарываться» в учебниках и неделями «зубрить», не выходя из дома. Этим вы ничего хорошего не добьетесь, за исключением перегрузки и снижению интеллектуальных составляющих.

Смотрите также:
3-D ручка для рисования
Укрепляем нашу память

  • 3 Декабрь 2015
  • 8351

Подписаться на обновления HiJi.ru