Как избавиться от живота и боков

Как избавиться от живота и боков

1. Приседаем. Выпрямите спину и напрягите живот. Ноги поставьте на ширину плеч. Начинаем с пятнадцати-двадцати раз, постепенно увеличивая количество.

2. Делаем по 30 наклонов то в одну, то в другую сторону. Одним подходом не ограничиваемся! Лучше 3-4.

3. Ложимся на твердую поверхность, например на пол, поднимем сведенные вытянутые ноги перпендикулярно туловищу. Таких подниманий должно быть не менее двадцати. И делайте это упражнение 3-4 подхода, не меньше, поскольку оно самое главное и действенное. Эффект от него неоспорим. Старайтесь соблюдать заданное количество подниманий, не жалейте себя: результат не замедлит сказаться.

4. Ложимся на пол, руки заводим за голову. Приподнимаем ноги и  изображаем езду на велосипеде. Это очень известная тренировка, ей много лет. Еще наши мамы крутили педальки, стараясь убрать живот.

5. Крутим обруч. Для этого надо в спортивном магазине купить этот снаряд. Обручи бывают легкие, пластмассовые, алюминиевые, потяжелее, и специальные, оснащенные с внутренней стороны роликами, выпуклостями или набалдашниками. Последние особенно хороши, потому что, во-первых, они тяжелее иных, а во-вторых, лучше массируют ваше тело. Ну и, разумеется, дороже.

Чтобы добиться эффекта, делайте эти упражнения ежедневно, и в течение месяца вы отметите положительный результат. А если при это вы откажетесь от десертов из муки и сахара, то эффект наступит гораздо раньше.

Удачи! Преображайтесь!


Смотрите также:
Самые крутые находки на AliExpress на этой неделе

  • 16 Ноябрь 2015
  • 19903

Подписаться на обновления HiJi.ru