Как быстро уснуть?

Как быстро уснуть?

1. Правильный ужин – залог хорошего сна, поэтому для этого приема пищи стоит приготовить картофель, запеченный в духовом шкафу или вареный рис.

2. Какой самый полезный напиток на ночь? Правильно: топленое молоко. Содержащиеся в нем кислоты и кальций хорошо успокаивают и являются лучшим снотворным.

3. Полнейшее табу на ночь – мясо. Как исключение, – мясо индейки. Благодаря диетическим свойствам оно даже полезно, но только в том случае, когда ужин состоит только из индейки.

4. В овсяных хлопьях полно полезных веществ, в том числе и гормона сна. Поэтому, ужин с овсянки, молока и меда действует эффективнее снотворного.

5. Перед сном полезны витамины. К примеру, достаточно половинки банана или киви, съеденных на ночь, чтобы сон был сладким и крепким. К тому же, подобным эффектом обладают и соки из этих фруктов.

6. Вечерний напиток: настой ромашки подсластите медом, тогда плохие мысли отступят, и тревога уйдет.

7. Приготовьте напиток из 20 грамм боярышника на стакан кипятка. Пусть этот напиток станет основой вашего рациона, пейте его перед приемом пищи. А с сушеными ягодками можно пить чай.

8. Чай из душицы намного полезнее для организма.

9. Мята богата на органические кислоты, которые способствуют улучшению общего состояния организма. К тому же, чай из листиков этого растения отлично утоляет боль и расширяет сосуды.

10. Настой из сельдерея гарантирует крепкий сон, если принимать напиток постоянно. Специальные ванны помогут убрать тревогу и расслабится.

11. Отличный антистресс – медовая ванна. На полную ванну воды достаточно добавить 60 грамм меда и растворить. Проводите такие процедуры трижды в неделю.

12. Ванна с хвойным экстрактом отлично успокаивает. Такая вечерняя ванна гарантирует глубокий и крепкий сон.

13. Забыть все тревоги поможет всего пару капелек эфирного масла лаванды.

14. Добавляйте в воду перед принятием ванны отвар из валерианы, цветков ромашки и пустырника. Это гарантирует крепкий и здоровый сон.

Смотрите также:
Невероятные светящиеся наушники
ТОП самых смертоносных ошибок

  • 1 Декабрь 2015
  • 23979

Подписаться на обновления HiJi.ru