Эта зарядка способна заменить полноценное занятие в спортзале!

Эта зарядка способна заменить полноценное занятие в спортзале!

Не можете выделить время для полноценного посещения спортзала?  Представляем вашему вниманию комплекс упражнений, на выполнение которого у вас уйдет всего 7 минут. По эффективности такая зарядка ничем не уступает полноценному занятию в спортзале.

Перечень упражнений был когда-то обнародован на страницах популярной газеты The New York Times. Благодаря широкому распространению популярнейшие разработчики создали специальные программы, которые устанавливаются на ОС Android и iOS, причем совершенно бесплатно и являются полными инструкциями по выполнению комплекса. Как оказалось, позже, авторами комплекса была команда ученых, которые трудились на базе Американского института спортивной медицины.

Эта зарядка способна заменить полноценное занятие в спортзале!

Программа упражнений состоит из двенадцати позиций, для проделывания которых нужно лишь несколько минут свободного времени, желание и стул со стеной.

Ученые утверждают, что проделывать каждое упражнение необходимо именно в указанной последовательности. Только тогда будет достигнут максимальный эффект. Мышцы тела используются именно в том порядке, который способствует укреплению всего организма. К тому же, пока вы занимаетесь над разминкой одной группы мышц, вторая группа может «перевести дыхание».

На выполнение каждого упражнения необходимо всего пол минуты – этого вполне достаточно для достижения нужного результата. Так как всего за семь минут вы собрались выполнить столько упражнений, будьте готовы к тому, что они будут не самыми приятными. Но разве это не достойная плата за экономию времени?

Смотрите также:
Самые популярные портмоне 2015
15 полезных фактов о нашем здоровье

  • 2 Апрель 2015
  • 8122

Подписаться на обновления HiJi.ru