Что нужно делать, чтобы не подхватить простуду?

Что нужно делать, чтобы не подхватить простуду?

Представляем вам подборку самых полезных советов, которые помогут уберечь себя и своих родных от простудных заболеваний в холодное время года.

1. Нос нужно держать в тепле

Не только нос, но и ноги бояться холода, поэтому их необходимо держать в тепле. Когда в прохладную погоду чувствуете, что замерз нос, спрячьте его под шарфом, выпейте горячий чай или кофе.

2. Без лишней потребности не жмите руки

Любой человек довольно часто кладет пальцы на губы, чешет ухо или нос. После очередного рукопожатия вы заносите микроорганизмы на слизистую оболочку. Попробуйте придумать свой способ приветствия, для которого не нужны касания.

3. Стирка только при высокотемпературных режимах

Высокая температура отлично уничтожает микробы. Поэтому, в разгар простудного сезона стирать свои вещи нежелательно при температуре, ниже 40°С. Именно такая температура губительна для микроорганизмов.

4. Убавьте порцию сладкого в рационе

В разгар простудного сезона поднимать себе настроение нужно не конфетками и пироженками, а фруктами, ягодами. Особенно полезно кушать цитрусовые, виноград и яблоки.

5. Отводите для сна не менее восьми часов в сутки

Люди, которые страдают от недосыпа, больше подвержены различным заболеваниям, в том числе и простудным. Старайтесь спать не менее семи часов в сутки.

6. Возьмите себе за правило «Два ряда от больного»

Если в общественном транспорте есть человек, который кашляет и чихает, старайтесь держаться от него на расстоянии хотя бы в два ряда. Это значительно уменьшит риск передачи микробов воздушно-капельным путем.

7. Лучшие антисептики – вода и мыло

От серьезных вирусов антисептисептические средства не помогут. По возвращению из общественных мест тщательно мойте руки водой и мылом.

8. Соленая вода для чистки носа

Соляной раствор способен убивать микробы как никто другой. Такой «душ» вымывает абсолютно все вирусы из носовой полости, не оставляя им и малейшего шанса. Спреи на основе морской соли продаются в каждом аптечном пункте.

9. Спорт полезен, но не увлекайтесь слишком

В период обострений вирусных заболеваний придерживайтесь режима умеренных физических нагрузок. Спокойная ходьба, занятия фитнесом или даже уборка дома будут намного полезнее, чем уморительные тренировки.

10. Добавьте в рацион продукты, содержащие витамин D

Чтобы организм не подвергался вредным микробам, необходимо восполнить запас витаминов. Добавьте в свой рацион кисломолочные продукты, печень трески, яйца и рыбу жирных сортов.

Смотрите также:
Карманный принтер фото
Психологический тест

  • 20 Март 2015
  • 2151

Подписаться на обновления HiJi.ru