28 способов отдохнуть за 5 минут

28 способов отдохнуть за 5 минут

Жизнь в современном русле, представляет собой несметное количество различных действий, дел, обстоятельств, которые тем или иным способом влияют на запас наших сил. В данном материале мы расскажем вам, как увеличить свой запас сил и восстановить энергию всего за 5 минут.

Питание.

Заварите и выпейте зеленый чай. Данный напиток обладает всем известным свойством расслабления и определенного умиротворения. Так же зеленый чай позволит вам избавиться от излишней агрессии или злости. Связано это с тем, что в его составе присутствует L-теанин.

Шоколад. Съев одну плиточку шоколада, вы практически моментально повысите свое настроение в лучшую сторону. Шоколад в то же время поможет вам избавиться от стресса и успокоит ваши мысли. Однако следует помнить, что чрезмерное употребление шоколада крайне нежелательно.

Мед. Найдите минутку и съешьте ложечку, а то и две свежего натурального меда. Помимо того, что данный продукт является отличным увлажнителем для кожи, он так же успешно борется со стрессом и выводит из депрессии.

Манго. Мечтаете волшебным образом забыть о рабочей рутине и оказаться на тропическом острове? Это можно устроить в одно мгновение, достаточно скушать один манго, который содержит линалоол, отличное вещества против беспокойства, стресса или усталости.

Жевательная резинка. Казалось бы, не годная ни на что сладость, поможет вам уменьшить уровень кортизола и прямым способом повлиять на понижение стресса.

Внутреннее состояние.

Положите свою голову на подушку. Зачастую, обычному человеку больше всего не хватает лишь одного - здорового сна. К несчастью находясь на работе, исправить проблему такого рода невозможно. Однако если у вас есть небольшая подушка, то положите на нее свою голову и представьте, как она поглощает все ваши заботы и проблемы.

Медитация. Для проведения данного процесса не обязательно уединение в горах или напротив необъятного океана. Достаточно найти тихий и укромный уголок, сосредоточиться на своих мыслях и представить, как все негативное начинает отступать.

Правильное дыхание. Рекомендуем постичь йогический метод, который заключается в поочередном дыхании одной ноздри с другой. Данное действие позволит расслабиться и снизит уровень вашего беспокойства.

Метод прогрессивной релаксации. Особенностью этого метода является то, что вы поочередно уделяете внимание каждому виду мышц, на что они непременно ответят вам снятие общего напряжения.

Обратный счет. Если вы находитесь в состоянии повышенного волнения, то просто посчитайте определенный числовой ряд в обратном направлении и прямом несколько раз подряд.

Закрывайте глаза. Практикуя столь простой прием, вы со временем научитесь ограждать себя от целого мира, всего лишь путем закрытия своих век. Это легкий и действенный способ повысить свое внимание и вернуть спокойствие.

Релаксация тела.

Массаж рук. Конечно, вряд ли возможно в любую минуту воспользоваться услугами профессионального массажиста, находясь в рабочем кресле. Но и ваши руки подойдут для этого не хуже других. Данное действие необходимо для людей, имеющих тесный контакт с клавиатурой или другими подручными средствами.

Акупрессура. Это точечный вид массажа, взявший свое начало еще со времен древней китайской медицины. Метод является совершенно безболезненным и ощутимо действенным.

Катание на теннисном мячике. Снимите свою обувь и покатайтесь каждой ногой на мячике, это станет легкодоступным и полезным массажем для ступней.

Запястья и холодная вода. Если вы понимаете, что находитесь на грани нервного состояния, то скорее найдите раковину и воспользуйтесь холодной водой, а именно намочите ею свои запястья.

Новая среда.

Время в одиночестве. Речь не идет о лесной хижине или домике в горах. Достаточно на 5 минут покинуть общество людей и очистить свой разум от посторонних мыслей.

Зона Zen. В зависимости от места нахождения, будь то работа или еще что то, подберите для себя уединенное место, в котором вы будете чувствовать покой и тишину.

Взгляд в окно. Если вы уделяете чрезмерное внимание монитору и прочим искусственным "окнам", то самое время начать как можно чаще смотреть в окно. Созерцание настоящей жизни позволит вам очистить ваш разум от лишних вещей.

Порядок всему голова. Наведите порядок в доме, на рабочем месте, в автомобиле и везде, где вы находитесь длительное время. Зачастую порядок в местах обитания самым прямым действием влияет на порядок в вашей голове.

Упражнения.

Растяжка. Отличное способ снять напряжение с мышц и позволить им вдохнуть новой силы. Для этого вовсе не обязательно посещение тренажерного зала. Достаточно встать на ноги и поделать различные движения, направленные на основные мышечные группы.

Йога. Занимайтесь йогой, даже если живете в шумном мегаполисе, а не за городом в собственном доме. Это проверенный и хороший способ взять под контроль, как тело, так и дух.

Физическая нагрузка. Бег на месте, отжимания, прыжки, различные наклоны и т.д. Данные действия послужат отличным стимулятором для дополнительного выброса эндорфинов, что моментально повлечет за собой повышение настроения и получения удовольствия.

Творчество.

Музыка. Имея подавленное состояние или любые отрицательные эмоции, никогда не упускайте возможность послушать любимые песни или музыку. Это позволит вам вернуться на свою волну и восстановить хорошее настроение.

Танцы. Добавьте к любимой музыке собственные телодвижения, пусть тело зарезвиться и проснется, а душа начнет по-настоящему радоваться.

Личный дневник. Ведение дневника повлияет не только на вашу способность более четко и грамотно анализировать различные жизненные события, но и поможет обрести спокойствие, ведь с ним вы можете быть предельно честны.

Запахи.

Ароматерапия. Приберите для себя любимые эфирные масла, и не забывайте о паре капелек на запястьях или ладонях. Успокаивающие ароматы помогут вам прийти в тонус и расслабиться.

Цитрусовые ароматы. Запах цитрусовых поможет вам повысить уровень гормона норадреналина, который влияет на понижение стресса в организме.

Кофейный аромат. Запах такого напитка как кофе, является чуть не королем бодрости среди прочих ароматов. Не ограничивайте себя в возможности лишний раз ощутить аромат кофейных зерен.

Смотрите также:
Музыка с собой всегда
Как легко сделать 3D проектор

  • 13 Февраль 2015
  • 11285

Подписаться на обновления HiJi.ru