10 самых полезных орехов

10 самых полезных орехов

Как известно, орехи  - кладезь витаминов. К тому же они отлично выполняют функцию насыщения организма всем необходимым, когда нет возможности подкрепиться чем-то еще. В мире насчитывается около 4 десятков видов орехов, но из них есть 10 самых популярных и самых полезных.

Фисташки

- незаменимы в профилактике здоровья глаз, так как содержат лютеин и зеаксантин

- предотвращают разрушение клеток

- понижают уровень холестерина порядком на 7%

Миндаль

- способствует уменьшению выработки инсулина в крови

- помогает при снижении веса

- является мощным антиоксидантом

Арахис

- препятствует развитию Альцгеймера

- увеличивает работоспособность, так как являет собой баланс белков и жиров

Орех пекан

- приводит в норму уровень холестерина

- отличное «лекарство» от мигрени

- повышает работостойкость

Орех кедровый

- способствует снижению аппетита

- благодаря цинку в своем составе, поддерживает иммунитет

- благодаря магнию – улучшает память

- как и миндаль – отличный антиоксидант

Орех бразильский

- благодаря содержанию в себе суточной нормы селена, является защитником от рака молочной и предстательной железы

- является природным энергетиком

Орех макадамия

- используется в профилактических и лечебных целях при ишемической болезни сердца

- избавляет от плохого холестерина

Фундук

- из-за содержания в себе витамина Е, способен поддерживать в здоровом состоянии наши глаза и кожу

- «вкусная» профилактика атеросклероза

Кешью
- благодаря таким элементам в своем составе, как Fe (железо), Mg (магний) и Cu (цинк), лидирует среди остальных орехов в повышении прочности костей, улучшению состояния памяти, а так же отлично насыщает кислородом весь организм
Грецкий орех

- отлично выступает в роли антидепрессанта

- помощь при бессоннице

- устраняет головную боль

- уменьшает симптомы при ПМС

Главное разнообразить свой рацион и не циклиться на одних орехах. При правильном употреблении (не переедании) ваш организм скажет вам большое спасибо.

Смотрите также:
Именные чехлы - тренд сезона!
Как незаметно соединить нитки?

  • 28 Февраль 2015
  • 2633

Подписаться на обновления HiJi.ru