10 продуктов, которые помогут сохранить сосуды здоровыми

10 продуктов, которые помогут сохранить сосуды здоровыми

Почему за последние годы так сильно «помолодели» заболевания, связанные с сердечно - сосудистой системой? Казалось бы, должно быть,  наоборот – из жизни современного человека ушёл тяжелый физический труд, в быту хозяйкам на помощь пришли всевозможные электронные помощники, многие вопросы  и проблемы можно решить, не выходя из дома, экономится столько времени, а людей здоровых не становится больше.

Да всё потому, что время, которое, благодаря техническому прогрессу высвободилось, используется не во благо своему здоровью, а во вред. Люди вместо того, чтобы заняться спортом или хотя бы делать утреннюю зарядку, сидят перед телевизором, чтобы пересмотреть свой рацион питания и включить туда больше свежих овощей и зелени, едят много мучного, перекусывают фастфудами. Тем самым способствуют образованию холестериновых бляшек в сосудах и возникновению различных заболеваний сердечно – сосудистой системы.

Так как же всё-таки можно помочь нашим сосудам оставаться чистыми и эластичными? Помогут нам в этом хорошо знакомые продукты, которые мы каждый день встречаем на прилавках наших супермаркетов.

1. Необычный фрукт на первый взгляд авокадо, который не так давно появился на прилавках наших магазинов. Он отлично справляется, благодаря своему богатому минерально - витаминному комплексу,  в организме с уровнем «плохого» холестерина, в тоже время способствует повышению уровня «хорошего», тем самым помогая нашим сосудам.

Употреблять его в сыром виде, предварительно почистить и вынуть косточку.

2. Очень полезно добавить в ежедневное меню продукты из цельного зерна. Они богаты клетчаткой,  которая способствует выводу лишнего холестерина. Высокое содержание клетчатки в цельнозерновом хлебе, в неочищенном рисе, в овсяной и гречневой крупах.

3. О пользе жирной рыбы известно,  практически всем, из-за высокого содержания полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Большое количество жирных кислот в скумбрии, тунце, лососе, сельди,  палтусе. В сортах рыбы живущей в холодных водах. Рекомендовано употреблять два раза в неделю жирную рыбу, чтобы снизить риск образования холестериновых бляшек в сосудах и уменьшить воспаление.

4. Из-за недостаточной информации о пользе такого продукта как спаржа, многие покупатели проходят мимо, тем самым лишая себя уникальной возможности естественно почистить  артерии. Спаржа богата большим содержанием фолатов, способных лечить многолетние воспаления сосудов и снижать давление в артериях. Спаржу считают природным лекарством, способным предотвратить тромбообразование.

Варят её минуты две, предварительно подсолив воду. Подают как гарнир, сбрызнув слегка оливковым маслом.

5. Гранатами и гранатовым соком не удивишь даже детей, даже они знают, что он очень полезен. Окись азота способствует расширению сосудов и улучшению движения крови в сосудистой системе. А сок из граната помогает нашему организму стимулировать образование этого микроэлемента.

6. Очень полезный для нашего организма витамин К  в большом количестве содержится в брокколи. Он укрепляет кости и предотвращает отложение кальция в сосудах. Богата брокколи и клетчаткой, которая помогает нормализовать давление и снизить образование холестериновых бляшек. Готовят из него супы и гарнир.

7. Не так давно россияне узнали об одной  очень полезной специи куркума. В ней содержится куркумин, обладающий сильным противовоспалительным действием. Причина, которая вызывает атеросклероз и последующее затвердевание артерий, это воспаление. Благодаря куркумину уменьшаются жировые отложения в артериях на 26%.

8. Очень много полифенолов содержится в южном фрукте хурме. Они не дают холестерину налипать на внутренних стенках сосудов. Также хурма богата клетчаткой и антиоксидантами.

9. Очень полезна для организма северная ягода клюква. Калий, содержащийся в большом количестве в клюкве, поможет снизиться уровню плохого холестерина. А при регулярном употреблении клюквы поможет снижению общего риска заболеваний сердечно - сосудистой системы на 40%.

10. Содержащие большое количество калия и фолиевой кислоты зелёные листья шпината отлично снизят кровяное давление, а ежедневное употребление в пищу этого салата, поможет снизить риск сердечно – сосудистых заболеваний на 11%.

Смотрите также:
Самые популярные портмоне 2015
Как сделать собственную медузу в бутылке?

  • 8 Март 2015
  • 5282

Подписаться на обновления HiJi.ru