10 правил о том, как нельзя заниматься спортом

10 правил о том, как нельзя заниматься спортом

1. Утренние пробежки

Несмотря на распространенное мнение, бег по утрам не соответствует биоритмам человеческого организма. Специалисты рекомендуют заниматься бегом только в промежутке между 20 и 22 часами вечера. При этом, ужин должен быть за час до пробежки и перекус можно устраивать не раньше, чем через 40 минут.

2. Бег на асфальтовом покрытии

Твердое асфальтовое покрытие не позволяет как следует отталкиваться от поверхности. Это может сказаться не только на суставах ног, но и на состоянии тазобедренного сустава и поясницы. Когда дорожки для бега со специальным покрытием вам недоступны, лучшей альтернативой станут парковые земляные тропинки.

3. Бег возле автомобильных путей

Занятия бегом стимулируют различные процессы в организме: обмен веществ, насыщение кислородом и пр. Когда воздух свеж и чист, клетки его поглощают и насыщают мозг. Воздух возле автомобильных путей, который наполнен выхлопными газами, только навредит организму.

4. Одевать на тренировку старый хлам

На тренировки не следует одевать старые треники или шорты, которые носили еще в школе, или ненужный топ из полки «не жалко». Для занятий спортом следует приобрести костюм из хлопка (только не чистого!) с добавлением полиэстера, нейлона, лайки и пр. Только тогда одежда для тренировки будет вам максимально удобна, позволит коже дышать и не станет растягиваться после первой стирки.

5. Тренировки босиком

Плоская подошва, носки, босые ноги – это первый шаг к повышенной нагрузке на опорный аппарат.

6. Обезвоживать организм

Во время интенсивных занятий спортом организм обезвоживается намного быстрее, и даже если вы не ходите пить, делать несколько глотков через каждые 20 минут просто необходимо.

7. Антиперспиранты

Абсолютно всем известно, что во время занятий спортом человек начинает потеть. Вместе с потом из организма выводятся токсины и вредные вещества – использование антиперспирантов блокирует этот процесс.

8. Прослушивание плеера

Если без музыки совсем никак, тогда хотя бы уменьшайте громкость. Исследования доказали, что такой тандем, как активные занятия спортом и громкая музыка, могут стать причиной резкой потери слуха.

9. Плохое настроение и отвлекающие обстоятельства

Посторонние вещи, такие как телевизор, музыка, общение или просто плохие мысли, способствую повышенной нагрузке на мозг. Мозг переключается на другие проблемы и от тренировки не остается никакого толка. Тело и мозг должны пребывать в психологическом контакте.

10. Усталость

Физические нагрузки никогда не пойдут на пользу, если ваш организм переутомлен или не отдохнул должным образом. В таком состоянии в кровь будут выделяться только гормоны стресса.

Смотрите также:
Гироскутер Сигвей революция в передвижении
Почему кирпич является идеальным оружием?

  • 26 Декабрь 2015
  • 37848

Подписаться на обновления HiJi.ru